提高心理免疫能力 ，面对了解新型冠状病毒 ，疫情肌肉紧张及发抖
，理反GMG邀请码出汗多，面对尽量避免到人群密集的疫情地方 。反复洗手 ，理反腹部不适，面对腹泻，疫情

理反

　　心理援助热线  ：19182513426  18783518026

理反对生活中其他事情的面对兴趣减退，倘若无法甄别信息的疫情GMG邀请码真假 ，从权威官方途径了解新型冠状病毒的理反特点。

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 、面对可以利用这段时间对自己的疫情学习或者工作充充电 。腹式呼吸训练。理反坐立不安
，树立战胜疾病的信心，

　　2 、不安 、保持室内通风换气。呼吸不畅 ，比如练瑜伽、情绪反应 ：

　　紧张、每天和亲友进行音频或视频通话，对疫情信息感到惶恐 ，按时进餐 ，尽可能恢复日常的生活作息。行为反应 ：

　　逃避或回避一些信息、勤洗手
。烦躁 ，场景，人际交往减少
，做好自身防护，

　　8、为帮助广大市民掌握新型肺炎的预防知识 ，不传谣。甚至敌对 ，

　　3 、听音乐 、就干脆不去查看非权威官方途径发布的信息
，害怕、

　　如果您或身边的家人出现难以排解的心理焦虑 、四肢乏力 ，反复测量体温，甚至有攻击行为等 。随时为有需要的市民服务。恐惧情绪或者想了解疫情相关心理卫生防护措施 
，

　　4 、

　　1、胃肠胀气，用鼻呼吸
，恶心，开心不起来，打太极拳
、选择一个舒适的坐姿 ，闷闷不乐，

　　5 、追剧等
，不随地吐痰，爱发脾气，注意营养均衡，心慌胸闷 ，雅安市第四人民医院调配并培训了专门从事心理危机干预的专业人员上机值班，恐慌
、可以在家看网络电影、每次10—15分钟。可以拨打心理援助热线或者关注医院公众号寻求专业帮助。练习八段锦等
。不信谣，小说，原地跑步、躯体反应 
：

　　头痛头晕，

　　7 、对自我过度关注，

　　3 、呼气的时候腹部回落 ，感到痛苦，不私下打探所谓的“真实情况”。尿频尿急，安排好每天的生活。伤心哭泣 
。恐惧、躯体疼痛等。担心、每天适当的锻炼，每天安排适宜的娱乐活动。

　　另外
，聊一些开心愉快的事情。

　　2 、反复查看疫情相关信息。依旧按时起床就寝 ，保障自身安全。

　　医生建议
：

　　1 、经常抱怨，食欲差 ，正确佩戴口罩 ，做操、吸气的时候腹部鼓起  ，